Silver XIII Équilibre
Une initiative novatrice destinée au public senior visant à améliorer l'équilibre, prévenir les chutes, renforcer l'autonomie, lutter contre l'isolement et favoriser le lien social.
Silver XIII : Une pratique sportive adaptée pour les seniors dynamiques
Depuis 2017, la Fédération Française de Rugby à XIII a développé une initiative novatrice destinée au public senior : le Silver XIII. Cette pratique sportive spécialement conçue pour les seniors vise à améliorer l'équilibre, prévenir les chutes, renforcer l'autonomie, lutter contre l'isolement et favoriser le lien social.
Prescriptible par un médecin traitant pour les personnes atteintes d'une Affection de Longue Durée (ALD), le Silver XIII représente bien plus qu'une simple activité physique. C'est une véritable opportunité d'amélioration du bien-être physique, mental et social pour ses participants.
Une approche fondée sur les recommandations de santé
Le plan national Sport, Santé et Bien-être de la Fédération Française de Rugby à XIII s'inscrit dans une démarche globale visant à promouvoir l'activité physique et sportive pour tous, en accord avec les directives de l'Organisation Mondiale de la Santé et la Stratégie Nationale Sport Santé supervisée par le Ministère des Sports.
Les activités Sport-Santé déployées par la Fédération Française de Rugby à XIII contribuent à prévenir les risques liés à la sédentarité, à améliorer le système cardiovasculaire, à combattre les pathologies chroniques et à maintenir le lien social.
Comment ça marche ?
Le Silver XIII se pratique en groupe mixte et se déroule en cinq phases pour une séance complète d'une heure, mettant en avant la balle ovale et la pratique collective. Ces séances stimulent l'ouverture aux autres, renforcent l'estime de soi, favorisent le plaisir de partager ensemble et encouragent la motivation de tous les participants. Les phases comprennent l'échauffement, le renforcement musculaire, l'équilibre et la coordination, l'endurance, puis le retour au calme et les assouplissements.
Cette activité peut être pratiquée en intérieur (gymnase, salle des fêtes) ou en extérieur (terrain en herbe, synthétique ou stabilisé).
Programme d'Entrée : Silver XIII Equilibre
Le Programme Silver XIII Equilibre constitue une première étape. Il s'agit d'un programme de prévention primaire proposant des ateliers en double tâche, sollicitant à la fois les capacités motrices et cognitives des seniors. Avec un cycle de 12 séances, ce programme évalue et adapte l'activité en fonction des participants, tout en mesurant objectivement son impact sur l'équilibre, la force musculaire et l'endurance.
Quand et Pour Qui ?
Les séances Silver XIII peuvent être organisées tout au long de la journée, en fonction des disponibilités des participants et des animateurs.
Cette activité est destinée aux seniors de plus de 60 ans, autonomes dans leurs déplacements, souhaitant reprendre une activité physique, maintenir leur forme et leur autonomie, ou pratiquer une activité physique adaptée sur prescription médicale.
Encadrement et Lieux de Pratique
Les séances de Silver XIII sont animées par des éducateurs sportifs certifiés « VITA XIII » et habilités à dispenser cette activité, notamment auprès des patients atteints d'une affection de longue durée.
Le Silver XIII peut se pratiquer dans des clubs de rugby à XIII, des associations sportives, des structures dédiées aux seniors ou des centres sociaux, ainsi que dans les Maisons Sport-santé.
Pour découvrir le club de rugby à XIII proposant l'activité Silver XIII le plus proche de chez vous, cliquez ici.
Partenariats
Sur la région, le Comité Départemental de Loire-Atlantique de rugby à XIII collabore avec de nombreux partenaires associatifs, notamment l'ORPAN dans un objectif de communication auprès du public âgé cible. Le comité s'associe également avec la ville de Nantes et le Conseil Départemental pour mettre en place des initiations sur le territoire !